Quizá uno de los beneficios más ignorados del grounding -y tan beneficioso en estos tiempos de estrés- es la rápida relajación del sistema nervioso autónomo (SNA), que regula funciones como la frecuencia cardiaca y respiratoria, la digestión, la transpiración, la micción e incluso la excitación sexual.
El efecto comienza prácticamente al instante de conectar con la Tierra. El SNA pasa de un modo simpático hiperactivo, asociado al estrés, a un modo parasimpático, calmante.
Un estudio de 2011 sobre la variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC) publicado en Integrative Medicine: A Clinician's Journal arroja luz sobre este efecto.
Puede que no estés familiarizado con la VFC, así que aquí tienes una rápida sinopsis, cortesía del cardiólogo Stephen Sinatra, coautor del estudio:
Un SNA equilibrado favorece una buena VFC y es un indicador de una mejor salud cardiaca. Por el contrario, la presencia de un SNA y una VFC alterados supone un mayor riesgo de arritmias, espasmo de las arterias coronarias y muerte súbita cardiaca". La VFC se ha convertido en una herramienta clínica fiable para medir el potencial de supervivencia tras un infarto de miocardio. La VFC no es lo mismo que la frecuencia cardiaca. El corazón late más rápido cuando se hace un esfuerzo o se está estresado, y se ralentiza cuando uno se relaja, pero eso no es la VFC. La VFC se refiere a las variaciones mínimas en el intervalo entre latidos del corazón que resultan del proceso básico de respiración. No puedes notar la diferencia, pero cuando inspiras, tu frecuencia cardiaca aumenta ligeramente. Al espirar, disminuye ligeramente. Podemos ver estas fluctuaciones en un electrocardiograma, y hemos aprendido aún más gracias a sofisticados análisis informáticos de los intervalos entre latidos.
¿Te has sometido alguna vez a una prueba de esfuerzo con electrocardiograma en una cinta rodante? Si es así, quizá recuerdes que permaneces conectado durante un rato después de la prueba. El motivo es que tu médico quiere ver cuál es tu frecuencia cardiaca tras el esfuerzo en la cinta. Tu frecuencia puede aumentar hasta 150 pulsaciones por minuto durante la prueba. Después, debería descender a una zona de desaceleración de unas 100 pulsaciones o menos en unos seis minutos. Si no es así, y se mantiene más alta, se trata de un indicador clásico de alteración de la VFC y de una mayor probabilidad de problemas cardiovasculares. Por ejemplo, puedes tener una frecuencia de 112 latidos. Eso no es suficiente. Recuerdo que hace años, como joven cardiólogo, esperaba incluso media hora más o menos a que la frecuencia cardiaca de algunos pacientes bajara lo suficiente.
En nuestras estresantes vidas, todo lo que pueda mejorar la función del SNA y la VFC es muy beneficioso. El ejercicio, el tai chi, el yoga y la meditación son ejemplos de actividades que mejoran el SNA y la VFC. Uno se relaja y duerme mejor. Este efecto es precisamente lo que muchas personas informan después de empezar a hacer earthing.
El estudio sobre la conexión a tierra consistió en monitorizar a los sujetos antes, durante y después de sesiones de 40 minutos de conexión a tierra mientras estaban sentados cómodamente en una silla reclinable. Confirmó un efecto de equilibrio en la función simpática y parasimpática y una restauración del tono normal que reduce la respuesta al estrés. Estas mejoras van más allá de la relajación básica y pueden explicar en parte los repetidos comentarios de personas que experimentan una disminución de la presión arterial y una mejora de las arritmias después de empezar a hacer Earthing.
La VFC es un magnífico indicador de tu capacidad para afrontar cambios tanto internos como externos. De hecho, es "el predictor más preciso de la muerte súbita y el reflector más exacto del estrés", afirma el doctor Paul Rosch, presidente del Instituto Americano del Estrés de Nueva York. "Si puedes alterar tu VFC, es decir, aumentarla, puedes reducir la probabilidad de sufrir trastornos relacionados con el estrés, incluidas las enfermedades cardiovasculares".
El Dr. Sinatra dice lo siguiente sobre el estrés: "Como cardiólogo, he tratado repetidamente los destrozos humanos que el estrés -sobremarcha simpática aguda o crónica- puede provocar. Al tratar de reconstruir y restaurar los restos, he aplicado las mejores herramientas que ofrecen tanto la medicina convencional como la alternativa. Reconectar el cuerpo con la Tierra es quizá la herramienta más natural que existe. He visto cómo este sencillo remedio hacía cosas asombrosas".
El estudio de la VFC mostró un cambio instantáneo en la VFC que siguió mejorando hasta el final del periodo de 40 minutos de conexión a tierra, lo que sugiere un mayor beneficio con el tiempo. Creemos que el SNA puede ser uno de los primeros, y posiblemente el primero, de los principales sistemas corporales que reaccionan a la puesta a tierra.
Para las personas que experimentan ansiedad, estrés emocional, pánico, miedo y/o síntomas de contracciones y espasmos musculares involuntarios, incluidos dolores de cabeza, palpitaciones cardíacas y mareos, Earthing parece representar una estrategia realmente prometedora. Estas personas suelen observar cambios positivos en un plazo de 20 a 40 minutos. Con el tiempo, se observan cambios significativos, como los descritos por el Dr. Sinatra:
- Después de 10 semanas de dormir conectada a tierra, una mujer de 73 años informó que su presión arterial bajó 10 puntos y duerme mucho mejor.
Una pareja empezó a dormir en tierra. Ella dejó de roncar y él duerme mejor. La presión arterial de ella bajó de 150/90 a 120/80 ¡después de una noche!
Una mujer experimentaba PVC (contracción ventricular prematura), una forma de arritmia caracterizada por la aceleración del corazón o latidos extra o saltados.) Dormir en conexión a la Tierra las eliminó. Y no sólo eso, también cesaron los episodios de fibrilación auricular de su marido. Había estado tomando Coumadin para su enfermedad y, junto con su médico, pudo reducir la dosis. (Coumadin es un popular medicamento anticoagulante. Earthing también tiene un efecto anticoagulante. Cualquier persona que esté tomando medicamentos anticoagulantes y quiera empezar a hacer earthing debe consultar con su médico y llevar un control estricto de su INR, una medida ampliamente utilizada de la tendencia de coagulación de la sangre).
El estudio sobre la VFC ofrece pruebas adicionales de que la conexión con la Tierra crea un sistema nervioso más tranquilo y aumenta su eficacia.
Más investigación
Un artículo publicado en la revista Medical Hypotheses por un neurocirujano y cardiólogo polaco sugiere que el grounding desempeña probablemente un papel primordial como factor neuromodulador que permite al sistema nervioso adaptarse mejor a las exigencias del organismo y del entorno. Los siguientes estudios también demuestran un efecto calmante sobre el sistema nervioso:
La puesta a tierra eléctrica mejora el tono vagal en niños prematuros
Efectos de la puesta a tierra en la fisiología humana
Fuente: Nurturing nervous system. Earthing Institute.